শীতে স্নান করলেই হতে পারে মৃত্যু! রোজ যে ভুল করছেন আপনি...

এই শীতে স্নান করবেন নাকি করবেন না এই জটিল প্রশ্নের উত্তরে নির্দিষ্ট সিদ্ধান্তে আসতে রোজ দিনের বড় একটা সময় চলে যাচ্ছে নিশ্চিত! শীতে স্নান করে হাড় কেঁপে যাবে একথা ঠিকই, তার থেকেও বড় কথা হলো। শীতে স্নানে সামান্য ভুলে আপনার হার্ট অ্যাটাকও হতে পারে। আপনি যেভাবে স্নান করবেন তার উপরেই শীতে আপনার হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্য নির্ভর করছে। বাইরে এবং বাড়ির মধ্যে তাপমাত্রার চরম পার্থক্য হার্টের উপর চাপ বাড়ায়। ঠান্ডার কারণে রক্তনালীগুলো সংকুচিত হয় এবং রক্তচাপ বেড়ে যায়। ঠান্ডা জল এবং গরম জল দুই-ই শরীরের ক্ষেত্রে তাই এই সময় 'শক ফ্যাক্টর' যা শরীরকে সামঞ্জস্য ঠিক করতে সমস্যায় ফেলে। তাই না তো শীতে প্রবল ঠান্ডা জলে স্নান করা উচিত, না তো ফুটন্ত জলে। ঈষদুষ্ণ জলে শীতে স্নান করলে ভালো থাকে হার্ট। উষ্ণ জল শরীরের তাপমাত্রা বাড়ায় এবং রক্ত সঞ্চালনকে স্বাভাবিক রাখে৷

শীতকালে ঠান্ডা জলে স্নান করলে বিপজ্জনক কেন?

শীতকালে ঠান্ডা জলের সংস্পর্শে এলে প্রথমেই প্রায় ছ্যাঁকা লাগে, জল থেকে দূরে সরে যাই। আমাদের শরীর জরুরি পরিস্থিতিতে যেমন সংকেত পাঠায় এবং রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে তোলে তেমনই ঠান্ডা জলের স্পর্শ পেয়ে ওই সংকেত অনুযায়ী হার্ট শরীরের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলিকে রক্ষা করতে দ্রুত রক্ত পাম্প করতে শুরু করে। ত্বকের কাছে রক্তসঞ্চালন সংকুচিত হয়। আমরা কাঁপতে শুরু করি। এই ঘটনাটি হার্টের উপর আরও চাপ দেয়। দীর্ঘকাল ধরে, অনেক ফিটনেস-প্রেমীরা বলেন হজম বাড়াতে ঠান্ডা জলে স্নান করা ভালো। ঠান্ডা জলের প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়া বিপাকের হারকে বাড়িয়ে তোলে, শক্তি ব্যয় করে এবং অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়ায়। কিছু গবেষকও দাবি করেছেন যে ঠান্ডা জলে স্নান করলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়তে। নেদারল্যান্ডে একটি পরীক্ষায় দেখা গেছে, ঠান্ডা জলে স্নান করে অসুস্থ হয়ে পড়া ২৯ শতাংশ হ্রাস পেয়েছে। কিন্তু অনেকেই ভুলে যান যে, এই ধরনের পরীক্ষা ফিট শরীর এবং কোনও অন্য অসুস্থতা নেই এমন মানুষদের নিয়েই করা হয়। হার্টের উপর অতিরিক্ত চাপ প্রয়োগ করলে হৃদস্পন্দন অনিয়মিত বা অ্যারিথমিয়া হতে পারে যা পরে বড়সড় কার্ডিয়াক অ্যারেস্ট ঘটাতে পারে।

একইভাবে, হঠাৎ শীতকালে ফুটন্ত জলে স্নান করলে দ্রুত রক্তচাপ কমে যেতে পারে, যা আবার হার্টের ওপর চাপ সৃষ্টি করে। যে কারণে সবচেয়ে উচিত কাজটি হলো শরীরের সামঞ্জস্য বজায় রাখা। প্রথমে পা এবং শরীরের অঙ্গপ্রত্যঙ্গ গরম করুন। শরীর অভ্যস্ত হয়ে গেলে তারপর সম্পূর্ণ স্নানে যান। স্নান সেরেই অবিলম্বে শরীর মুছে নিন, ঢেকে নিন যাতে ফের ঠান্ডায় 'শক' না পায় শরীর।

শীতকালে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমাতে কী করা উচিত?

শীতকালে রক্তচাপ বৃদ্ধির প্রধান কারণগুলির মধ্যে রয়েছে ধমনীর সংকোচন, কম রোদের সংস্পর্শ, শারীরিক কার্যকলাপ হ্রাস- যা রক্ত ​​জমাট বাঁধার দিকে নিয়ে যেতে পারে। শীতে তাই অবশ্যই হালকা খাবার খাওয়া উচিত, পর্যাপ্ত গরমের পোশাক পরা উচিত, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং ব্যায়াম করা একেবারেই বাদ দেওয়া যাবে না। কখনও কখনও, উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের বেশি মাত্রার ওষুধের প্রয়োজন হয়। অবিলম্বে সেক্ষেত্রে চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করা উচিত।

শীতকালে জিম করার সময় অতিরিক্ত সতর্কতা নেওয়া কি গুরুত্বপূর্ণ?

স্ট্রেস টেস্ট না করে কারও জিম করা উচিত নয়। প্রথম থেকেই শারীরিক কার্যকলাপের গ্রাফ দেহের সঙ্গে সামঞ্জস্যপূর্ণ হওয়া উচিত। শারীরিক ব্যায়ামের সময় অতিরিক্ত পরিশ্রম করা হার্টের উপর অযথা চাপ সৃষ্টি করতে পারে এবং অবস্থার আরও অবনতি ঘটাতে পারে।